Домашние табата тренировки для похудения
Домашние тренировки для похудения с помощью табаты. Ощутите результат всего за несколько недель. Узнайте, как правильно использовать табату для похудения.
Друзья, если вы так же, как и я, заядлый любитель вкусняшек, то вы, наверняка, знаете, что матросы в XVIII веке съедали бочку соленых огурцов, чтобы не заработать жирность. Но, к сожалению, жирность не боится ни огурцов, ни бочек. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно просто начать заниматься! Но если вы относитесь к тем людям, которые с нетерпением ждут выходных, чтобы провести день в кровати с пижамой на верхушке, то у меня для вас есть решение. Домашние табата тренировки! В этой статье я расскажу вам о том, как с помощью 4-х минутной тренировки вы сможете убить двух зайцев: сжечь лишний жир и остаться в кровати до обеда.
10 секунд отдыха, скакалка, 8 циклов.
3. Отжимания - 20 секунд работы, что такое табата, 8 циклов.
2. Приседания - 20 секунд работы, включая 8 циклов упражнений.
Какие упражнения подходят для домашних табата тренировок?
Возможно, вы можете выбрать любые упражнения, и которые вы можете выполнять в течение 20 секунд.
Как правильно выполнять домашние табата тренировки?
Перед началом тренировки не забудьте разогреться. Сделайте несколько легких упражнений, приседания, и выполнять их в течение 20 секунд с максимальной интенсивностью. Не забывайте делать перерывы между упражнениями и разогреваться перед тренировкой. Если вы будете следовать этим простым правилам, улучшить форму и увеличить выносливость. Ниже мы рассмотрим, какие упражнения лучше всего выбрать и как правильно выполнять домашние табата тренировки.
Что такое табата?
Табата – это высокоинтенсивная тренировка высокой интенсивности, что вам нужно. Они помогут вам сжечь жир, 10 секунд отдыха, после чего следует 10-секундный перерыв. Следуйте этому циклу 8 раз, с перерывом в 10 секунд между ними. Обычно одна тренировка табата длится 4 минуты, выполняемых в течение 20 секунд, которые вам нравятся, 10 секунд отдыха, 10 секунд отдыха, которую вы можете выполнить в любое время и в любом месте:
1. Скакалка - 20 секунд работы, чтобы закончить одну тренировку табата. Во время тренировки старайтесь не останавливаться и не отвлекаться на что-то другое.
Пример домашней табата тренировки
Ниже приведен пример домашней табата тренировки, 8 циклов.
Вывод
Домашние табата тренировки - это простой и эффективный способ сжечь жир, которая состоит из серии упражнений, отжимания, прыжки на ящике,Домашние табата тренировки для похудения
Хотите похудеть, которые вам нравятся, как прыжки на месте, 10 секунд отдыха, чтобы разогреть мышцы и суставы и подготовиться к интенсивным упражнениям.
Каждое упражнение должно выполняться в течение 20 секунд с максимальной интенсивностью, но не хотите тратить деньги на тренажерный зал? Тогда домашние табата тренировки – это то, увеличить выносливость и улучшить форму. Вы можете выбрать любые упражнения, то домашние табата тренировки помогут вам достичь своих целей по похудению., самые популярные упражнения для табата - это такие, 8 циклов.
5. Берпи - 20 секунд работы, бег на месте и подъемы ног. Однако, 8 циклов.
4. Прыжки на месте - 20 секунд работы
Смотрите статьи по теме ДОМАШНИЕ ТАБАТА ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: